Bilan préalable
Un échange de 20 minutes pour comprendre vos habitudes numériques, identifier les déclencheurs et définir votre objectif de consommation raisonnée.
Détox Digitale à Paris 20e
Se libérer de l'addiction aux écrans par l'hypnose
Le geste est devenu automatique : à peine réveillé, vous attrapez votre smartphone. Dans les transports, au travail, en famille — le besoin de scroller est constant. Les applications sont conçues pour captiver votre cerveau, et la volonté seule ne suffit plus.
L'hypnose pour l'addiction aux écrans offre une solution douce et durable pour reprendre le contrôle de votre vie numérique, sans sevrage brutal.
★★★★★
4,9/5
Basé sur 200+ avis Google
Programme
3 à 5 séances
Thérapie brève
Durée
1h à 1h30
Par séance
Lieu
Paris 20e
284 rue des Pyrénées
Format
Cabinet ou visio
Selon votre préférence
Reconnaître le problème
Les signaux d'alerte de la dépendance numérique
La surexposition prolongée aux smartphones, tablettes et ordinateurs engendre un épuisement à la fois physique et psychique. Ces symptômes s'installent progressivement, si bien qu'on ne les remarque plus.
Fatigue visuelle et mentale
Yeux rouges, maux de tête réguliers et sensation de saturation cognitive en fin de journée.
Manque de concentration au travail
Attention fragmentée par les notifications, incapacité à tenir une tâche de fond plus de quelques minutes.
Troubles du sommeil
La lumière bleue et la surstimulation tardive bloquent l'endormissement naturel et dégradent la qualité du sommeil.
Doomscrolling compulsif
Ce besoin irrépressible de faire défiler des vidéos ou des publications sans but, parfois pendant des heures.
L'approche thérapeutique
Comment l'hypnose aide à vaincre l'addiction aux écrans
L'hypnose ne diabolise pas la technologie. Elle rééduque votre relation avec elle. En accédant à votre inconscient, l'hypnothérapie modifie les automatismes ancrés et brise le cercle vicieux de la dépendance numérique.
Je suis Maxime Dauchel, praticien certifié en hypnose à Paris, spécialisé dans les addictions comportementales. Mon travail consiste à vous redonner le choix — là où le réflexe a pris le dessus.
1
Rompre le geste réflexe du smartphone
Nous travaillons sur la rupture de schéma pour reprogrammer l'impulsion inconsciente qui vous pousse à saisir votre téléphone, et vous redonner un espace de choix conscient.
2
Retrouver un sommeil réparateur
Grâce à des suggestions de relaxation profonde et des techniques d'autohypnose, vous instaurez un vrai sas de déconnexion le soir. L'endormissement redevient naturel.
3
Réactiver la concentration profonde
En libérant votre cerveau de la quête permanente de dopamine rapide, l'hypnose restaure vos capacités d'attention prolongée — indispensables à votre productivité.
4
Gérer l'anxiété de séparation (FOMO)
Nous renforçons votre sécurité intérieure pour éliminer la peur de rater quelque chose en ligne. Vous apprenez à savourer le moment présent et vos interactions réelles.
Pourquoi l'hypnose plutôt que la seule volonté ?
- Les applications sont conçues par des ingénieurs comportementaux pour créer de la dépendance.
- La volonté s'épuise — l'hypnose agit sur les automatismes inconscients, là où la décision rationnelle n'atteint pas.
- Pas de sevrage brutal : l'objectif est une consommation choisie, pas l'abstinence totale.
- Des outils d'autohypnose à utiliser seul, à tout moment.
Les étapes de votre accompagnement
Un programme sur mesure en 3 à 5 séances
L'hypnose est une thérapie brève. Les premiers changements sont souvent perceptibles dès la deuxième séance.
Séances d'hypnose
En état de relaxation profonde, nous reprogrammons les automatismes liés aux écrans et renforçons votre capacité d'attention et votre sécurité intérieure.
Outils d'autohypnose
Vous repartez avec des techniques activables en quelques secondes dès que vous ressentez l'impulsion de scroller ou une baisse de concentration.
À votre convenance
Je vous reçois au cabinet, 284 rue des Pyrénées, Paris 20e. Les séances en visio sont tout aussi efficaces et disponibles partout en France.
3 à 5 séancesCabinet Paris 20eVisio
Ce que vous allez retrouver
Les bénéfices concrets d'une détox digitale réussie
Un sommeil plus profond et réparateur dès les premières semaines
Une concentration retrouvée, capable de tenir sur des tâches longues
Moins d'anxiété et d'irritabilité au quotidien
Des relations en présentiel plus riches et plus satisfaisantes
Un rapport serein à la technologie : elle redevient un outil, pas une contrainte
Des techniques d'autohypnose pour gérer les rechutes seul, à tout moment
Une réduction naturelle du temps d'écran, sans effort de volonté
FAQ — Détox digitale et hypnose
Questions fréquentes
Chaque parcours est unique, mais l'hypnose fait partie des thérapies brèves. En général, 3 à 5 séances suffisent pour observer des changements comportementaux significatifs — briser les automatismes du quotidien et retrouver un meilleur équilibre vis-à-vis des outils numériques.
Oui. L'état d'hypnose est un état naturel que tout le monde expérimente quotidiennement, par exemple lorsque vous êtes absorbé par un film ou une pensée. La clé du succès repose sur votre motivation réelle à vouloir changer vos habitudes et à reprendre le contrôle de votre attention.
Absolument pas. Le but de la thérapie n'est pas le sevrage total ou l'exclusion numérique, mais le développement d'une consommation raisonnée et choisie. L'objectif est que la technologie redevienne un outil à votre service, et non une contrainte subie.
Indirectement, oui. En réduisant naturellement votre temps d'exposition, vous offrez un repos essentiel à vos yeux et à votre système nerveux. Les séances intègrent également des techniques de relaxation profonde qui aident à relâcher les tensions oculaires et musculaires accumulées.
Tout à fait. Au cours de nos consultations, je vous transmets des exercices simples d'autohypnose que vous pouvez activer en quelques secondes, chez vous ou au travail, dès que vous ressentez l'impulsion de scroller ou une baisse de concentration.
Prêt·e à retrouver votre liberté et votre concentration ?
Ne laissez plus les algorithmes décider de votre temps. Reprenez les rênes de votre attention et offrez à votre esprit le calme qu'il mérite.
Qui suis-je
Vous voulez vous libérer de l'addiction aux écrans ?
Je suis Maxime Dauchel, hypnothérapeute à Paris 20e. Prenons un appel gratuit pour faire le point sur vos habitudes numériques et voir si mon accompagnement est adapté à votre situation.
Appel gratuit, sans engagement.
Cabinet Paris 20e ou visio selon vos besoins.